【健康专栏】夏季防暑降温小妙招

夏季消暑小妙招

1.手腕是动脉流动区，我们可以每隔一小段时间，用自来水冲手腕几秒钟，如此可以降低血液的温度，能够达到降温消暑的效果。

2.科学有研究证实，绿茶可以清热消暑、提神清心、降火明目、清心除烦等功效，是炎热的夏季必备的饮品。

3.夏季炎热，很多人都是大量补水，尤其是在大量出汗之后。其实这是不正确的，大量出汗后体内盐分本来就少，再大量补水就会导致体内代谢失衡。平时常补水，莫待口渴时大量补水。最好是少喝饮料和啤酒。

4.夏季早上十点到下午三点之间是最炎热的时候，这段时间尽量少出门。不得不出时应做好防晒措施，涂抹防晒霜，穿浅色衣服，打遮阳伞等等。

5.少吃点油腻的食物，多吃新鲜蔬菜既补充了营养又防止了中暑，食物不宜太过清淡，多放点盐和醋补充流汗所损失的盐分。

6.多光脚，虽然有些不雅观但是很管用，脚上的汗水蒸发会使人特别舒爽。学会蹭凉，到有空调的地方如超市，图书馆等等。在电扇前放盆水，吹出来的风特别清爽。

7.风扇前放一盆凉水，可以降温，或者用湿毛巾擦拭四肢也有降温的效果。

如果中暑，一定要及时救治。

正确的应急处理方式

在高温条件下进行体力活动或非体力活动都可能引发严重中暑。如得不到及时妥善的救治，死亡率高达40%~50%。下面几个常用有效的急救办法，学会了，关键时候可以救命。

1.立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方。

2.让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。

3.尽快冷却体温，降至38℃以下。具体做法有：用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15~30分钟。

4.意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。还可服用人丹和藿香正气水。

5.高烧40℃左右持续不退的，要马上送至医院进行液体复苏治疗，千万不可以为是普通中暑而小视。

中暑程度有轻重

中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。根据症状可以分为三种类型：

1.先兆中暑。

表现为头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、四肢无力发酸、体温正常或略升高，短时间休息可恢复。

2.轻度中暑。

除以上症状外，体温在38度以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快，经休息和及时处理后，可恢复正常。

3.重度中暑。

表现为皮肤凉、过度出汗、恶心、呕吐、瞳孔扩大、腹部或肢体痉挛、血压下降、呼吸浅快、脉搏快，常伴有昏厥、昏迷、高热甚至意识丧失。严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。

造成中暑的原因

中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。可以分成三种：

第一种是在闷热的房间里容易出现的热射病。病人会感觉到头痛、头晕、口渴，然后体温迅速升高、脉搏加快、面部发红，甚至昏迷。

第二种是日射病。如果人们在烈日下活动或停留时间过长，直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，就会造成脑组织的充血、水肿。

由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始只有头部温度增加，高的时候可以达到39℃以上，然后有剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽抽搐但体温不一定升高。

第三种叫热痉挛。人在高温环境中，身体会大量出汗，丢失大量盐分，使血液中的钠含量过低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛。