【健康专栏】高考后如何调节心理状态，听听专家怎么说

荣昌新闻网讯（融媒体中心记者 向虹霖）一年一度的高考已落下帷幕。高考前，很多考生都会听到诸如“要调整心态”之类的建议，殊不知，“后高考”生活依然需要调整心态，做好心理建设。有研究发现，高考之后的一段时间，出现心理问题的比例丝毫不比高考前和高考期间少。

那么，“后高考”阶段应该如何调节心理状态？昨日，记者采访了心理健康教育硕士、区教师进修学校心理健康教研员李章红。

李章红说，高考结束，学生们身心状态千差万别：有的学生紧绷的弦瞬间松弛、有的学生焦虑的情绪未必消失、有的学生彻底放松、也有的学生压力更大。

针对有压力的学生，李章红表示，第一步要学会直面压力。

压力人人都有，处处都是，重要的是我们如何看待和应对。心理学家凯利·麦格尼格尔演讲中提到:你相信“压力有害”，死亡风险就会提高43%；你选择将压力当作一种助力时，人的生理系统也会无所畏惧，会产生动力，从身体到心理都提前做好应战的准备，并产生力量和能量。

第二步要满怀希望面对未来。结合你自己的身心情况，选择适合你自己的方式面对未来。

你对暑假生活早有打算。请选择合适的方式将你的计划与家人沟通协商，争取得到家长的支持，并根据你自己的节奏，去完成你制定的一个个小目标。

你只想好好放松自己。请允许自己松懈一下，让身体慢慢调整到最佳状态，并选择几种安全的、家人也赞同的方式放松自己。

你希望静静“疗伤”。过去的学习与生活让你有了疲惫感，身体也有些不舒适的信号，请给自己一点时间安慰与鼓励自己，发会儿呆，静静地思考一番，然后充满希望地走出去。

把暑假作为改善自己的良机。高考结果无论是理想的、不理想的；是达到预期目标，还是离预期目标很远，我们都可以把失败与挫折当作改善的良机。允许自己脆弱，在失败时不倒下，并吸取教训，成长为更好的自己。

最后，当你自己调整不到最佳状态时，你可以选择找朋友、家人倾诉，或者寻求专业的心理咨询服务。