“疫”起宅家，不负时光！

尽管疫情暂时挡住了外出的脚步，但阻止不了我们用乐观心态面对生活。

为配合新冠肺炎疫情防控工作，荣昌市民积极做到不外出、不聚集，居家阅读、健身、K歌、修剪花草……用自己的方式战“疫”，让居家生活健康又多彩。

11月18日一大早，市民唐密和女儿在自家花园做运动，健美操、跳绳……母女俩同台“竞技”，充满了欢声笑语。

运动达人韦虎选择居家健身。“虽然宅在家，运动不能停。”韦虎还和同事们拍摄了居家锻炼教学视频发布到网络平台，帮助网友们用正确姿势居家锻炼。

“疫情期间孩子们都在家，工作之余来一场亲子阅读，和孩子们一起领略书中的旖旎风景，很有意义。”市民顾亚琴表示，以书为媒，是润物无声陪伴孩子的最好方式。

市民们表示，面对当前疫情，减少外出是自我防护的关键一环。居家的日子里，除了完成工作和学习计划外，还能多陪陪家人、放松身心，大家互相鼓励、乐观抗“疫”，为全区防疫工作贡献一份力量。

居家娱乐攻略

健身

千锤百炼，身轻体健。居家期间，可以每天做30分钟以上的室内运动，如跳舞、瑜伽、平板支撑、跳健身操等。适当运动可以消除疲劳，放松身心，降低神经紧张度，帮助大脑释放更多的多巴胺，让我们在居家生活中更快乐。

学厨艺

民以食为天。“吃货”们可以抓住“空档期”，和家人们一起学厨艺。提升自己做美食的能力，以后在亲戚朋友面前“露一手”吧！

唱歌

不要小看“歌声绕梁”的作用。唱歌不仅可以提高肺活量，促进人体新陈代谢、血液循环，还可以让心情轻松愉悦。不过歌声再动听，也要注意别扰民哦。

阅读

读万卷书，行万里路。居家读本好书，能汲取新知识、开阔新视野、提高新境界；书香浸润心灵，能缓解焦虑情绪，积聚共克时艰的信念与力量。

与亲友联系

平时工作繁忙，可能有些亲友、好友已经许久未联系了。翻开联系簿，利用这段时间和亲友们线上聊聊天吧，增进亲情与友谊，还能减轻孤独感。

（融媒体中心记者 廖国颖）