【世界肠道健康日】从“肠”计议，守护健康

5月29日是第18个世界肠道健康日。针对肠道健康相关问题，记者采访了区中医院肛肠科刘滨医生。

◆什么是肠道？

肠道是人体重要的消化器官。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。哺乳动物的肠包括小肠、大肠和直肠三大段。大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的，大肠主要浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外。

◆肠道有哪些功能？

肠道主要包括小肠、大肠等几个部分。小肠主要是用于营养物质的消化、部分食物的吸收、水分的吸收。大肠的功能分为三类：第一是粪汁的储存，第二是水分的再吸收，第三是某些维生素的产生和吸收。

◆肠道疾病的症状有哪些？

肠道疾病的症状主要有腹胀、腹痛、腹泻、恶心、呕吐、便秘、便血。当肠道功能出现紊乱、肠道蠕动过慢、菌群失调、有害菌大量繁殖，有害细菌与食物发酵产生气体会导致腹胀。肠道出现炎症时，会导致肠道蠕动过快，出现大便次数增加、腹痛、腹泻。由于饮食不当或者精神因素，肠道蠕动可能会出现异常，导致大肠干燥、排便困难，形成便秘。肠道内有痔疮、肠道息肉、肠道肿瘤时，粪便排出摩擦肠道肿物表面组织，会导致破溃、便血。

◆如何改善肠道健康？

饮食要规律。规律的饮食可以让肠道消化腺中的消化液在进食时有规律地分泌，促进食物吸收，帮助肠道消化。

食物定时定量。每天的食物摄入量要基本保持稳定，每天三餐定时，不管是饥饿与否，都要吃东西。过度的饥饿或是饱胀对肠道都有损害。

补充维生素。维生素C不仅能对肠道起到保护作用，而且能促进肠道蠕动，利于食物的消化吸收。只有让肠道中维生素C的水平保持平衡，肠道才能维持健康状态。

少吃油炸食品。这一类食品特别不容易消化，不仅会引起消化不良，而且会增加肠道的负担，容易引发高血脂等疾病，不利于身体健康。

少吃腌制食品。腌制食品中盐分较高，会导致肠道水分失衡，造成消化不良，且腌制食品中含有致癌物质，不宜多吃。

（融媒体中心记者 张 雪 通讯员 顾亚琴）