曾经,人生离不开四大要事“衣、食、住、行”,现在大概要加上一个了,那就是手机。这个时代,我们要面对的各种屏幕令人眼花缭乱。《黄帝内经》说,五色令人眼盲,所以现代人的眼睛,都不太好。
你可以根据以下8个问题进行自测,如果有3个以上回答为“是”,那说明你的眼周组织已经受损;超过5个以上回答为“是”,说明眼睛透支情况严重,患眼病风险较高,应尽快就医检查。
1.眼睛中有很多红血丝?
2.黑眼圈明显,眼袋突出?
3.视物模糊,近期视力明显下降?
4.眼睛总感觉干涩、酸胀,或是眼眶周围感觉疼痛?
5.看近物时有重影,聚焦困难,阅读时容易串行,字体发生跳动?
6.看远处时模糊、有重影,甚至会感觉头疼?
7.随着用眼时间增加,眼部不适感加重,晚上时尤为明显?
8.长时间看近物后眺望远方,视野不清楚;或是长时间看远处后再看近物,难以聚焦?
眼睛能够视物,离不开全身脏腑的能量供给,中医认为,五脏六腑之精气皆上注于目,目得血而能视。
一旦我们的眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状,就是身体在警示我们:机体精血亏虚,不足以濡养双眼了!
如何养护双眼
1.吃
每日以沸水冲泡枸杞子、草决明各10克代茶饮用,因其有滋补肝肾、清肝明目的功效。
2.洗
这里的“洗”包含两方面,其一为泡脚,其二为洗眼。
泡脚:养护精血
配方:取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克,肉桂、桔梗各3克,水煎取液,待药汁稍凉后泡脚,每次5—10分钟,以微微汗出为宜。
洗眼:缓解眼干
配方:用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克,煎水熏眼。
3.动
转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法,都有助于放松眼部肌肉,缓解眼疲劳。
像睛明穴、养老穴等穴位都是保护眼睛的要穴,大家有空时经常按一按,可以舒筋活络、明亮双眼、延缓视力减退。
睛明穴:位于内眼角稍上方凹陷处。眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧,即可有效改善。
养老穴:位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。每天早晚各指压10—20次,坚持3个月,眼球充血等症状能得到缓解。
4.敷
用双手掌心搓热捂住整个眼眶烘烤。每日3次,每次3—5分钟,对于改善眼周气血循环,从而减轻视疲劳有很好的效果。
也可在每日临睡前用温水洗脸,洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,趁热熨贴在额部和眼眶部位,把头向后仰,双眼轻闭,待温度降低后再洗脸,以改善眼部血液循环。
眼睛最爱的食物
蓝莓:蓝莓富含花青素,能增强视觉的敏锐程度,还能有效预防白内障。
一般来说,新鲜蓝莓每天吃10颗左右即可。
猪肝:猪肝富含维生素A,有助于维持角膜滋润,保护角膜的正常结构及功能。其含有的谷胱甘肽,也有预防眼部细胞老化的作用。
猪肝一周吃一次,一次不超过二两就可以了。
菠菜:菠菜富含的叶黄素对视网膜黄斑变性能起到较好的预防作用。
并且,菠菜中还含有丰富的维生素B2、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等物质,都能对眼睛起到很好的保护作用。
鸡蛋:鸡蛋黄含有的叶黄素、玉米黄质生物利用度高,对保护视力非常有帮助。
甜椒:维生素C也是眼睛晶状体的重要营养成分之一,它能保护晶状体,保护眼球微血管,减少自由基对眼部细胞的氧化损害。
而在众多蔬果中,甜椒的维生素C含量很高,十分适合护眼。
注意:食物虽好,但也不能饮食过量,更不能把这些食物当做药来吃哦!
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