【健康专栏】大暑如何养生 医生为您科普

荣昌新闻网讯（融媒体中心记者 何文杰）俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”。昨日，我们迎来了24节气中的大暑，这就意味着一年中最热的时候到来了。那么在这个节气应该如何养生呢？区中医院康复科主任张昌全为市民归纳了以下几个方面。

张昌全介绍，大暑时节，气候炎热，雷雨最多，需要特别注意清热解暑。而暑湿之气易伤津耗气，除了勤喝水维持身体所需营养成分外，还应重视以粥养生。同时，传统中医认为，大暑前后是湿气最重的时候，人们非常容易受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻、呕吐、口舌生疮等症状，所以此时养生还要注意“避湿”。

“大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥，不仅益气生津还可清热消暑。老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等。”张昌全说。

此外张昌全提醒，天气炎热，人们会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也就是我们常说的“情绪中暑”。由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。因此有心脑血管疾病的患者一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量保持平和乐观的心态。此外，出汗后不要立及洗冷水澡，否则十分容易中风。

（新媒体编辑 张倩）