40岁以后要注意：阳气少百病生

养生其实就是养阳气。阳强则寿，阳衰则夭，阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。阳气耗尽，生命也就消失。

《黄帝内经》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”时刻提醒着我们阳气的重要性！

但随着现代人生活方式的改变，人们的很多生活习惯在耗损着自身阳气，导致疾病缠身。

很多时间我们总想着补阳气，实际上最好的补，先从减少损耗开始！

◆这5种行为最耗伤阳气

下面伤阳气的行为，你占了几条?

1、非时作息，阳不归根

中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰（晚上9:00—凌晨3:00），这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。

现在别说晚上9点睡觉了，就是10点、11点睡觉的都很少，12点、1点睡觉反而是现代很多人的正常睡眠时间。

阳气当入不入，就不叫“因时之序”，而是“非时”。作息非时就不能让阳气归根来复，人为地耗损阳气。

2、嗜食寒凉，吃肉太多

现代人嗜食生冷水果，喝冷饮之风流行，这些都会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利。

肉吃多了，如果化不掉，会损伤脾胃，阻塞经络血脉，遏制阳气在人体中的正常运行。《黄帝内经》讲：“气胜形者寿，形胜气者夭。”

延伸到饮食上：吃进去的食物能运化开就是营养，就能养生，运化不开就是毒。

3、工作烦劳，阳气外张

现在社会生活节奏很快，很多人不仅夜以继日地工作，而且心情很烦、心理压力很大。

“阳气者，烦劳则张”，所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，应该回归本位。一烦劳阳气就不能归位，就会慢慢耗散。

同时，《黄帝内经》讲：“心者，君主之官也，神明出焉。故主明则下安，主不明则十二官危。”

现代人竞争压力大，但心性修养普遍较差，负面的心理及情绪很容易在内心产生、缠绕，极损人身阳气。

4、运动不当，反伤阳气

“动能生阳，也能耗阳。”其实运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。

另外，运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序。

《素问·四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”“无泄皮肤”，冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏。

5、滥用抗生素，苦寒攻伐阳气

滥用抗生素问题中国现在很严重，而抗生素从中医性味去分析，大多是苦寒的，苦寒就容易攻伐阳气。

◆2种方法最养阳

中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。

随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢?

1、最简单：晒太阳

人真正的健康，要让阳气充足，四肢温暖，精神矍铄，身体必须具备强大的蒸腾气化能力。

晒太阳可以让血管中的血液，淋巴里的水液，经络中的能量处于高温气态的状态，让人充盈饱满起来。

晒太阳在中医里被称为“天灸”，是老天给我们做艾灸。

一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。

晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。

2、最省钱：按4穴

穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。

风池穴

风池穴为足少阳胆经腧穴，临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。

关元穴

关元穴为任脉要穴，临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。

肾俞穴

肾俞穴为足太阳膀胱经腧穴，临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。

劳宫穴

劳宫穴属于手厥阴心包经腧穴，临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。