【健康专栏】类风湿性关节炎该静养还是运动？

类风湿性关节炎患者心中都有这样一个疑问：我究竟是要多活动一下关节，还是说注意休息呢？

这样的疑问，相信很多患者心中都会有，一直在多运动与多休息中不断挣扎。一般来说，患者如果出现类风湿发作，就会只想躺在床上，因为类风湿发作时往往伴会伴随着关节疼痛，有时患者在疼痛根本无法入睡。

类风湿患者该静养还是多运动？

对于那些类风湿关节炎病情稳定的患者而言，如果关节没有明显的肿痛时可以进行适当的运动锻炼，能够帮助患者的体质健康，恢复关节的功能。否则身体就会逐渐衰弱，四肢甚至是全身的肌肉都可能会出现失用性萎缩，关节出现僵硬。变形，甚至出现残疾。

类风湿患者在关节出现肿胀的急性期需要休息。过了急性期或是疼痛肿胀减轻后，患者可以在床上做一些主动或是被动的髋、膝、踝关节屈伸运动，也可以进行理疗。

类风湿患者尽量自己进行穿衣、吃饭、洗澡等生活能力的活动，这同样可以防止关节变形。建议患者可以在温水中进行活动，这样除了可以减轻关节的疼痛、促进关节的放松外，还可以改善关节的活动度，肌肉及耐力。

类风湿患者在选择运动方式上也需要选择一些适宜的运动，如保健体操、太极拳、散步等，一般而言，运动锻炼更重要的是能够坚持下去，只有坚持下去，我们的身体才能更好抵御疾病的侵蚀，保持住我们的关节功能。

类风湿患者如何更好缓解疼痛？

1、注意个人卫生，在家时要常开窗通风，保持室内的干燥，避免病毒的感染。

2、做好保暖工作，天气冷的时候要做好受累关节的保暖工作，避免关节再次受到风寒的侵蚀。遇上下雨天时，尽可能避免出门。如果有什么急事，一定注意加衣，湿鞋湿袜要及时更换。

3、饮食忌生冷，刺激性强的食物。

4、避免久坐不动，千万不能让关节长时间保持一个姿势。

5、穿合适的鞋袜。鞋的上部应保持柔软，使得患者在走动时舒适。

类风湿患者在家可以做什么运动？

颈部运动：放松脖子，头向上下移动；慢慢向左右转；头向两侧弯曲，耳朵尽量贴在肩膀上。

肩部运动：肩关节向前、左、右、上、下各个方向移动，做圆形运动；双手握在一起，放在头后肘部尽量向后拉。

腕部运动：手腕上下左右来回旋转。

类风湿性关节炎患者进行适当的锻炼十分重要，但要掌握好时机和强度。一旦出现关节肿胀疼痛时，应立即减少活动，甚至是采取卧床休息为主。提醒类风湿患者，如果患者活动后的二十四小时后出现关节的疼痛或肿胀，应考虑到是否为运动方式的问题，此时应及时与自己的主治医生联系。